По мере вашего роста микробиом вашего кишечника начинает диверсифицироваться, то есть в нём появляется множество различных видов микроорганизмов. Большее разнообразие микробиома считается благоприятным для вашего здоровья.
Симптомы нездорового кишечника
Интересно, что пища, которую вы едите, влияет на разнообразие бактерий вашего кишечника. Несколько признаков того, что вам, возможно, следует уделять больше времени улучшению здоровья своего кишечника:
- расстройство желудка,
- незнакомые изменения в вашем стуле,
- тяга к сахаросодержащим продуктам,
- колебания веса,
- нарушения сна,
- хроническая усталость,
- раздражение кожи,
- аутоиммунные заболевания.
Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, то лучше всего пройти обследование у врача, чтобы определить, вызваны ли они нездоровым кишечником или чем-то другим. Медицинская компания OnePeak поможет вам определить, нет ли у вас избыточного роста бактерий (SIBO), дрожжей или паразитов, которые влияют на здоровье вашего кишечника.
Советы для улучшения здоровья кишечника
Приоритет сна
Некачественный или недостаточный сон может серьёзно повлиять на здоровье вашего кишечника, что приведёт к ещё большим проблемам. Хороший вариант — 7—8 часов сна за ночь или то количество, которое позволяет вам чувствовать себя хорошо. Если вам трудно заснуть, но вы не хотите принимать рецептурные препараты для сна, добавка BalanceDocs Sleep — это идеальный полностью натуральный вариант, который обеспечит вам спокойный отдых без чувства похмелья после него.
Оставайтесь гидратированными
Доказано, что соблюдение режима гидратации благотворно влияет на слизистую оболочку кишечника, а также на баланс хороших бактерий в кишечнике. Питьё большого количества воды — это самый простой и самый важный способ укрепить здоровье кишечника. Ищете дополнительный способ еженедельной гидратации? Попробуйте внутривенное вливание питательных веществ с витаминами!
Измените свой рацион
Диета — это огромный фактор, когда речь идёт о здоровье вашего кишечника. Когда вы плохо питаетесь, то замечаете изменения в весе и снижение энергии. Мы редко задумываемся о том, с какими последствиями сталкивается наш кишечник и вся пищеварительная система. Исключив из рациона обработанные продукты, еду с высоким содержанием сахара и жира, вы улучшите здоровье кишечника.
Кроме того, употребление большого количества растительной пищи и постного белка может положительно сказаться на состоянии вашего кишечника. Ещё один важный фактор — увеличение количества клетчатки в вашем рационе!
Справляйтесь со стрессом
Стресс считают виновником и первопричиной многих заболеваний и болезней. Оцените любое заболевание в мире, и почти в каждом из них стресс будет одним из десяти ведущих факторов. Как ни странно, это одна из тех областей, которые люди склонны игнорировать больше всего — думая, что если они смогут достаточно поработать над всеми остальными областями своей жизни, то стресс их не достанет!
К сожалению, это произойдёт. Стресс влияет практически на все системы нашего организма, включая кишечник. Если вы хотите снизить уровень стресса, то попробуйте медитацию, прогулки, массаж, времяпрепровождение с друзьями или семьёй, диффузию эфирных масел, уменьшение потребления кофеина, смех, йогу или игру с домашним животным.
Принимайте пробиотик
Добавление пробиотических добавок в свой рацион может стать отличным способом улучшить здоровье кишечника. Не все пробиотические добавки относятся к высококачественным или приносят пользу. При выборе пробиотической или пребиотической добавки проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы получить максимальную пользу для здоровья. Наш лучший выбор — Integrative Therapeutics Probiotic Pearls.
Почему здоровье кишечника имеет значение?
Структура человеческого кишечника сложная и он оказывает большое влияние на ваше здоровье. Здоровый кишечник способствует укреплению иммунной системы, здоровью сердца, мозга, улучшению настроения, более спокойному сну и эффективному пищеварению. Все медицинские специалисты OnePeak помогут решить любые ваши проблемы со здоровьем кишечника и при необходимости разработают индивидуальный план лечения для восстановления кишечника.
Ниша Джексон — национально признанный эксперт в области гормональной и функциональной медицины, известный лектор, мотивационный спикер, радиоведущая, колумнист, автор бестселлера «Блестящее выгорание» и основательница OnePeak Medical Clinics в Орегоне. На протяжении 30 лет её подход в медицине успешно устраняет такие хронические проблемы, как усталость, туман в мозгу, депрессия, бессонница и недостаток выносливости.
https://www.epochtimes.ru/health/lechenie-i-metody/pyat-prostyh-lajfhakov-dlya-zdorovogo-kishechnika-152020/
