Home » Детское питание » Хорошие привычки. Как оградить ребенка от хронических заболеваний

Хорошие привычки. Как оградить ребенка от хронических заболеваний

Как оградить ребенка от хронических заболеваний

Статистика показывает: 3,5% пациентов с хроническими заболеваниями больны уже в раннем детстве, а 30% – получают свои диагнозы до того, как им исполняется 18 лет.

О том, какие ошибки взрослых приводят к детским хроническим болезням, рассказывает заведующая кафедрой педиатрии Российской медицинской академии последипломного образования, главный педиатр Центрального федерального округа России, доктор медицинских наук Ирина Захарова.

Наше здоровье лишь на 15% зависит от качества медицинской помощи, еще на 15% – от генетики и на целых 70% от того, в каком режиме мы живем и чем питаемся. Некоторые врачи считают: питание ребенка в раннем детстве определяет его здоровье на всю оставшуюся жизнь. 

Хорошие привычки. Как оградить ребенка от хронических заболеваний

Хорошие привычки. Как оградить ребенка от хронических заболеваний

Чтобы избежать «хронических» диагнозов, детям достаточно привить несколько хороших привычек: регулярно заниматься физкультурой, полноценно и разнообразно питаться, высыпаться, своевременно и правильно лечить любые заболевания, даже если речь идет о банальной «простуде».

Прочь с дивана!

Сегодня детям не хватает подвижных игр: они проводят больше времени в Интернете, чем на улице на детской площадке. И болеют ожирением значительно чаще, чем болели их родители в детстве.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Физическое развитие ребенка

А ведь движение позволяет скелету ребенка правильно сформироваться. Благодаря этому внутренние органы остаются здоровыми и могут полноценно работать. Потом любая физкультура – это тренировка для мышц. Причем не только для тех, которые мы привыкли «качать», но и для мускулатуры внутренних органов. Например, для мышц кишечника: при сидячем образе жизни эти мускулы не работают и в результате начинаются болезни. Одна из них – рак прямой кишки. Очень распространенное заболевание в наши дни…

Чтобы избежать проблем со здоровьем, достаточно 30–40 минут гимнастики и подвижных игр каждый день.

Кушать подано

Неприятный диагноз «метаболический синдром» (нарушение обмена веществ, которое со временем приводит к диабету и сердечно-сосудистым болезням) ставят лишь детям старше 10 лет. Однако мамы и папы шестилетних детей уже могут проверить, угрожает ли их малышам это заболевание. Измерьте обхват талии ребенка (если он больше 64 см, нужно срочно обратиться к врачу) и уровень холестерина в крови (он не должен превышать 4,59 ммоль/л).

Кормите детей маленькими порциями – 5 раз в день и даже чаще. При этом обходиться без завтрака нельзя! Приучайте малышей к рыбе и растительным маслам (а не только к мясу и полуфабрикатам). Обязательны и молочные продукты – особенно кисломолочные (творог, кефир, йогурты, сыр). А вот жареную, жирную, острую и копченую пищу лучше исключить из детского рациона.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Основы здорового и сбалансированного питания

Очень важен режим питания: если делать большие перерывы между едой, в кровь активно выбрасывается «гормон голода» – инсулин. Он уменьшает концентрацию глюкозы в крови. Из-за этого человек чувствует слабость и очень хочет есть. Ведь глюкоза – главный источник энергии для нашего организма. Если кушать реже, чем необходимо (к примеру, не завтракать из-за того, что родители не хотят вставать слишком рано), усталость и слабость станут постоянными. Затем к ним присоединятся проблемы с памятью и вниманием (отсюда школьные двойки и тройки) и заболевания, связанные с обменом веществ. Скорее всего, это будут болезни печени и диабет.

Надо, надо высыпаться!

Недосыпание – еще одна причина ожирения. Во время сна организм «перезагружает» свои процессы. В том числе обменные. Если человек спит меньше, чем необходимо, организм не успевает себя отрегулировать. Отсюда различные сбои. Самый распространенный из них – лишний вес.

Годовалые крохи должны спать не меньше 14 часов в сутки, пяти-семилетние – не меньше 12 часов, дети и подростки от 7 до 18 – как минимум 10 часов. Если шестилетний ребенок просыпается в 7.00 – он должен лечь спать в 19.00. Или поспать днем. Однако в жизни бывает по-другому: почти каждый день до 23 часов семья ожидает папу, который где-то задерживается. А малыши не спят даже днем и постоянно недосыпают. Формирующаяся нервная система не в состоянии с этим справиться и перевозбуждается.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сон и дети

И мальчики и девочки становятся непослушными, невнимательными, не могут сосредоточиться и усидеть на одном месте… Многие взрослые в такой ситуации ведут детей к неврологу или к психиатру. Те ставят диагноз «синдром дефицита внимания и гиперактивности» (СДВГ) и выписывают различные лекарства. Однако медикаменты не помогают, поскольку СДВГ у малыша нет, а есть лишь недосыпание.

Брать ли больничный?

Правильное лечение простуды и прочих заболеваний дыхательных путей – еще одна важная часть профилактики хронических болезней.

Маленькие дети простужаются чаще взрослых – и болеют дольше и тяжелее. Часто у простуженных малышей бывают осложнения. Увы, папы и мамы нередко предпочитают отвести кроху с температурой 38 °C в детский сад, а не взять сразу больничный, и потом удивляются, что ребенок не вылезает из отитов и бронхитов.

Еще одна ошибка – откладывать лечение до последнего. При ОРВИ и гриппе следует обратиться к доктору в течение суток после начала болезни, однако так поступают лишь 20% наших соотечественников. 80% россиян идут в аптеку за препаратами для симптоматического лечения: «от кашля», «от насморка», «от головной боли». Но от бесконтрольного приема медикаментов ребенок может погибнуть. Или в лучшем случае получить хроническое заболевание. Например, астму или аллергию.

Екатерина Алтайская

http://www.aif.ru/health/children/1316169

2 thoughts on “Хорошие привычки. Как оградить ребенка от хронических заболеваний

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

На сайте Семья и ребенок можно разместить детские объявления