Дискомфорт может вызвать жирное, жареное и острое
Блюда с высоким содержанием жиров, сахаров и острых специй негативно влияют на качество сна и затрудняют засыпание, заявила консультант по сну Рози Дэвидсон в беседе с Daily Mirror.
По ее словам, питание – важный фактор для сна: сбалансированный ужин помогает стабилизировать уровень сахара в крови и предотвращает ночные пробуждения, тогда как некоторые продукты могут вызывать дискомфорт.
Фото: Haseeb Jamil / unsplash.com
Дэвидсон отметила, что жирная и жареная пища может привести к расстройству желудка, а избыток сахара или кофеина перед сном возбуждает организм. Она также рекомендует избегать острых блюд на ночь, так как они повышают температуру тела и мешают быстрому засыпанию.
см. Как выбрать матрас и позу для сна
В то же время некоторые продукты, такие как киви, вишня, миндаль и мясо индейки, могут улучшить качество сна. Хотя существуют некоторые доказательства их полезности, Дэвидсон считает, что не стоит зацикливаться на определенных продуктах.
В конечном итоге хороший способ улучшить сон – это сосредоточиться на здоровом сбалансированном питании, регулярном режиме сна и управлении стрессом, заключила специалист.
https://www.amic.ru/news/ekspert-rasskazala-kakaya-eda-uhudshaet-son-553989
