Синдром хронической усталости описывает биохимические последствия постоянной гонки и влияние на здоровье множества неотложных дел. Его симптомы и лечение — одна из важнейших проблем современной медицины.
Не важно, нужно ли классическому нашему современнику сделать два дела или двести, он обычно торопится с ними закончить. При этом взвинчивается до предела и не жалеет себя в ежедневной погоне за успехом. У нас почему-то всегда всегда полно дел, но мы редко чувствуем себя победителями и хозяевами положения.
Страстно желая контролировать все вокруг, в итоге мы не контролируем вообще ничего — даже себя. Не помогают ни кофе, ни обещания отдохнуть и выспаться, сам отдых становится каким-то неполноценным. Могут возникать тревога и депрессия, нарушаются сон и аппетит, пропадает сексуальное влечение.
Ответьте на следующие вопросы, чтобы определить, есть ли у вас признаки СХУ (синдрома хронической усталости).
- Любовь к кофе до такой степени, что испытываете дискомфорт, если не получили свою дневную дозу.
- Когда вас спрашивают о самочувствии, обычные ответы — «ужасно занят» или «весь на нервах».
- Гормоны стресса — адреналин и кортизол — чаще дают ощущения тревоги и тоски.
- Низкий уровень половых гормонов и полового влечения.
- Проблемы с менструациями в виде синдрома поликистозных яичников, тяжелых менструаций со сгустками крови, нерегулярного цикла, ПМС или изнурительной менопаузы.
- Часто хочется сладкого, особенно в середине дня.
- Частое чувство загнанности и перегруженности.
- Плохая кратковременная память.
- Часто кажется, что в сутках слишком мало часов.
- Слишком болезненная реакция на большинство обстоятельств.
- Частое ощущение себя уставшим и при этом взвинченным — «раздражительная слабость».
- Щитовидная железа или гипоактивная, или гиперактивная (определяется биохимическим анализом крови).
- Невозможность присесть, долго удержаться на одном месте, суетливость.
- Постоянное недосыпание.
- Сон не приносит отдыха.
- Вместо того чтобы лечь спать, поздно вечером доделываются срочные дела.
- Раздражительность каждый или почти каждый день.
- В машине все время хочется ехать быстрее, даже если это на самом деле не нужно.
- Возмущение, почему все едут медленно, даже если это не так.
- Нет времени для уединения, времени для себя, что вызывает ощущение беспокойства или вины.
- Список дел, который никогда не кончается и провоцирует беспокойство.
- Легкость впадения в панику по малозначимым событиям.
- Частые проблемы с пищеварением — запоры, метеоризм или синдром раздраженного кишечника.
- Часто единственным спасением кажутся сахар, кофеин или алкоголь.
- Жизнь кажется хаосом, отсутствие ощущения ее структурности и ритма.
- Смех и юмор проявляются реже и даже исчезают.
- Тяжело расслабиться без спиртного.
- Мышление несобранное, расплывчатое (в голове туман или «каша»).
- Самообвинение в том, что плохой супруг (родитель, друг).
- Постоянное стремление завоевать любовь окружающих, иногда даже не замечая этого.
- Беспокойство, если под рукой нет мобильного телефона.
- Уезжая в отпуск, большую часть времени человек думает, что должна развеяться, но по-настоящему не отдыхает, и отпуск превращается в продолжение обычной жизни.
- Возвращение с отдыха еще более уставшим, чем был до отъезда.
- Дыхание частое и поверхностное, чувство нехватки воздуха, частые громкие вздохи.
- Плохой аппетит или наоборот повышенный («волчий голод») особенно по ночам.
- Частые обвинения окружающих, что они добавляют лишних забот или усложняют жизнь.
- Частая проверка электронной почты в самых разных местах, даже среди ночи.
- Частые идеи самообвинения.
- Человек не просит о помощи.
- Человек с трудом отказывает, а если и делает это, то чувствует себя виноватым.
Сколько из этих высказываний описывают вас? Ради интереса посчитайте их количество и определите свой уровень хронической усталости по приведенной ниже шкале.
0 = Эта статья не для вас. Но не спешите закрыть ее, скорее всего, она будет полезна кому-то из вашего окружения!
1-4 = Вас нельзя назвать загнанным человеком Используйте эту статью, чтобы определить, каким органам и системам организма может понадобиться помощь. Например, через эндокринолога, гинеколога, гастроэнтеролога, психотерапевта.
5-7 = Вы встали на путь хронической усталости! Применяйте стратегии, которые я предлагаю для поддержки как физического, так и эмоционального здоровья, снижайте уровень стресса и улучшайте свое самочувствие!
7 и больше = Здравствуйте, загнанный человек. Приятно познакомиться, я постараюсь помочь вам преодолеть стресс хотя бы с помощью вот этой бесплатной книги (посмотрите в самом низу «Как победить усталость и всегда быть энергичным?») или моей личной консультации.
В нашей бесконечной гонке принимает участие несколько систем организма:
- Нервная система.
- Эндокринная система, которая включает: надпочечники (где вырабатываются гормоны стресса), яичники и семенники, щитовидную железу, гипофиз, эпифиз (водитель биоритмов).
- Пищеварительная система.
Жизнь при СХУ влияет на любую из них или на все разом. Решая проблемы со здоровьем этих органов, вы почувствуете себя лучше. Например, занимаясь аутотренингом (запись настроя на общее оздоровление — на видео без фона для закрытых глаз). Но, если продолжать жить в бешеном темпе, здоровье будет только ухудшаться. Одна из основных целей моего нового курса «Простой тайм-менеджмент» — примирить вас со временем, не ломая себя, просто и экологично. Кнопка доступа к курсу — под видео. Вы узнаете, что вы можете для нее сделать для своего поведения, чтобы вырваться из рамок загнанности. Я желаю вам и вашим близким жить только в гармонии со временем.
Сергей Зиновьев
http://psymiracle.ru/sindrom-xronicheskoj-ustalosti-simptomy-i-lechenie/
