Как ускорить обмен веществ и запустить сжигание жира: советы от специалистов
Все мы знаем людей, которые могут позволить себе на ужин бургер или пиццу, а на завтрак — круассан и кока-колу, при этом не набирая лишний вес. И дело здесь не только в генетической предрасположенности, но и в особенностях обмена веществ.
Существует множество проверенных и надёжных методов, которые позволяют ускорить обмен веществ и запустить процесс активного сжигания жира.
Американские специалисты в области питания, сёстры Лисси Лакейтос и Тэмми Шеймс, разработали простые и эффективные правила, которые помогают достичь этой цели.
см. Основы здорового и сбалансированного питания
Недостаток сна непосредственно влияет на уровень кортизола — гормона, который регулирует аппетит. В результате вы можете ощущать голод даже после употребления высококалорийной пищи.
Начните свой день с утреннего приёма пищи. Это поможет поддерживать обмен веществ на должном уровне. Если вы пропустите завтрак, то в обед неосознанно выберете более калорийные блюда.
Если вам не хочется завтракать, выпейте хотя бы чашку зелёного чая или стакан тёплой воды с лимоном.
см. 9 ключевых вопросов о ГМ-продуктах, ответы на которые вы должны знать
В составе наших мышц есть не только белки, но и углеводы. Если мы не получаем достаточно простых или сложных углеводов, организм начинает использовать белок в качестве источника энергии. Это может привести к замедлению пищеварения, сообщает «Чемпионат».
Недостаток жидкости в организме может привести к замедлению обменных процессов.
В дни, когда нет тренировок, старайтесь быть более активными и проходить минимум 10 000 шагов, как это рекомендуется для взрослых.
Ксения Кузьмина
https://sm.news/kak-uskorit-obmen-veshhestv-i-zapustit-szhiganie-zhira-sovety-ot-specialistov-71655-u3t5/
