Узнайте о влиянии простых сахаров на организм. Узнайте, как ограничить сладкие «прелести» в рационе вашего ребенка?
Неблагоприятное воздействие простого сахара на здоровье:
сахар является «дополнительной» пищей, которая во многих случаях занимает более важное место, чем другие пищевые продукты, например: ребенок, пьющий сладкие напитки, не хочет пить молоко или пахту, продукты, которые являются источником ферментирующих углеводов, способствуют образованию зубных полостей. сахар в рационе вызывает увеличение свободных радикалов и окислителей, сахар влияет на плохое состояние десен, съеденная сладость проникает в кровь в течение очень короткого времени и, к сожалению, является значительной нагрузкой на поджелудочную железу, сахар способствует ожирению и его осложнениям в виде атеросклероза, диабета и расстройств В иммунной системе сахар является врагом кишечника.
А вы знаете — Как избавить ребенка от телемании.
Мы не рекомендуем никому удалять сложные углеводы из рациона ребенка, потому что они очень важны для функционирования организма.
Однако простые сахара должны составлять менее 10% от общего количества энергии. Эту ценность можно легко превысить, если есть печенье, конфеты и белый хлеб.
Некоторым родителям удается держать своих детей подальше от сладостей, пока они не начинают свое приключение с детского сада или школы. Следующий период сложнее, потому что «у друга всегда есть бар или леденец на палочке». Однако трудно ограничить сладости, когда все праздники, к сожалению, в большинстве случаев тесно связаны с сахаром.
Как ограничить доступ вашего ребенка к сладостям:
Остерегайтесь семьи и друзей
Есть по крайней мере несколько случаев, чтобы праздновать в течение года. По этому поводу кто-то всегда дарит вашему ребенку сладости. Поставки из одной поставки еще не закончились, а вот еще одна доставка простых сахаров. У вас есть несколько вариантов:
попросите близких не давать ребенку сладости, выберите сладости, которые вы не хотите давать ребенку любой ценой (например, леденцы на палочке), и бросайте их в корзину, не отрывая глаз. Спрячьте оставшиеся сладости в выбранном вами месте и время от времени разрешайте ребенку что-то выбирать. Чтобы не накапливать запасы сладостей, договоритесь с ребенком о том, что при новой доставке необходимо выбросить «старые» сладости (из предыдущей доставки). 2.
Измените хлопья для завтрака
Обнадеживающая реклама «полезных» сладких хлопьев для завтрака не позволяет вашему ребенку спокойно пройти мимо полки с хлопьями? Не манипулируйте. Подавайте ребенку овсянку с начинкой (чернослив, абрикосы, изюм). Это цельнозерновой продукт, который дольше высвобождает сахар. Овсянка содержит пищевые волокна, которые полезны для вашей функции кишечника. Вы можете позволить своему ребенку время от времени добавлять горстку рекламируемых лепестков в здоровые лепестки. Заранее определите, как это следует понимать — время от времени.
Используйте заменители сахара
Когда вы собираетесь испечь торт, уменьшите количество сахара, указанное в рецепте, примерно на 1/3. Добавить фрукты вместо сахара. Вы можете заменить сахар на стевию или березовый сахар. Ксилит, или березовый сахар, предотвращает ожирение, поскольку у него низкий гликемический индекс. Его преимущество в том, что он снижает аппетит к углеводам. Березовый сахар благотворно влияет на состояние зубов и десен.
Не вознаграждай сладостями
Не принимайте сладости в качестве награды. Это не исключительная еда, это пустая калорийная еда. Если вы сможете убедить своего ребенка в том, что конфеты не имеют большого значения, вы уменьшите желание достать монстров из печенья. Поощряйте вашего ребенка есть овощи, так как они содержат более сложные сахара. Они перевариваются медленнее и дают энергию дольше.
Откажитесь от готовых напитков
Когда вы отправляетесь в путешествие, дайте ребенку напиток, приготовленный дома. Тогда вы не будете покупать сладкие напитки. Положите на воду и овощные соки, желательно приготовленные вами. Не ходите с детьми с разноцветными газированными напитками.
Помните
Простой сахар содержится не только в сладостях, но и в белом хлебе. Поэтому его стоит заменить, например, цельнозерновой. Ни одно из ваших усилий не принесет результатов, если вы с удовольствием доберетесь до сладостей. Быть последовательным
