Плохой сон у детей и подростков вызван нездоровым питанием, избыточным весом и длительным времяпровождением перед экраном. Исследование, в котором приняли участие более 177 тысяч учащихся школ, показало, что недостаточная продолжительность сна у детей и подростков связана с нездоровым образом жизни.
Оно подтвердило, что короткий сон связан с нездоровыми пищевыми привычками, такими как, пропуск завтрака (скорректированное отношение шансов (СОШ) — 1,30), потребление фаст-фуда (СОШ — 1,35), регулярное употребление сладостей (СОШ — 1,32). Также короткий сон связали с длительным временем, проведённым за экраном телевизора или компьютера (СОШ -1,26) и избыточным весом (СОШ — 1,21).
«Около 40 процентов школьников, участвовавших в исследовании, спали меньше, чем рекомендуется, — говорит руководитель исследования доктор Лаброс Сидоссис, профессор Ратгерского университета. — Недостаточный сон связан с неправильным питанием, длительным временем нахождения у экрана и ожирением».
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 правил здорового детского сна
Американская академия медицины сна рекомендует детям в возрасте от 6 до 12 лет сон продолжительностью 9-12 часов. Подросткам 13-18 лет следует спать 8-10 часов.
Данные были получены в результате опроса 177 тысяч 091 учеников школ (51 процент юношей) в Греции в возрасте от 8 до 17 лет. Им были предложено ответить на вопросы, касающиеся их пищевых привычек, времени сна как в будни, так и в выходные дни, физической активности и сидячей работы. Дети, которые спали менее девяти часов, и подростки, спавшие менее восьми часов в день считались недосыпающими. Учителя физкультуры предоставили данные о физическом развитии участников.
Большая доля юношей, чем девушек (42,3 процента против 37,3 процента) сообщили о недостаточной продолжительности сна. Подростки с недостатком сна имели пониженные аэробные способности и были менее активны физически.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Режим дня дошкольника
«Самым неожиданным результатом была связь аэробных способностей с режимом сна. Другими словами, более здоровый сон приводил к лучшим аэробным способностям. Можно предположить, что достаточный сон позволяет запасти больше энергии для дневной активности. Следовательно, нормально спящие дети могут быть более активными днём и, следовательно, показывать более высокие аэробные способности».
Авторы отметили, что их результаты говорят о желательности оказывать школьникам консультативную помощь с целью улучшить продолжительность сна.
«Недостаточная продолжительность сна у детей является недооцененной проблемой в современном обществе, — говорит Сидоссис. — Родители, учителя и медработники должны прививать школьникам привычку к здоровому сну в плане и качества, и продолжительности».
http://gearmix.ru/archives/44762
