Улучшение памяти — задача, которая интересует многих. Эксперты предлагают несколько простых и эффективных методов, которые помогут развить эту важную способность.
Фото из архива врача-сурдолога Анастасии Мильчаковой
1. Регулярные упражнения для мозга: Разгадывание кроссвордов, судоку и другие логические игры способствуют активизации умственной деятельности и улучшению памяти.
2. Физическая активность: Упражнения, такие как бег или йога, не только укрепляют тело, но и способствуют улучшению кровообращения в мозге, что положительно сказывается на памяти.
3. Правильное питание: Включение в рацион продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи), антиоксидантами (ягоды, зеленый чай) и витаминами, помогает поддерживать здоровье мозга.
4. Сон: Качественный сон играет ключевую роль в консолидации памяти. Убедитесь, что вы спите не менее 7-8 часов в сутки.
5. Медитация и релаксация: Практики mindfulness помогают снизить уровень стресса и улучшают концентрацию, что способствует лучшему запоминанию информации.
https://info24.ru/news/kak-natrenirovat-pamyat-prostye-sovety-dlya-schastlivoj-zhizni.html
