Правильное питание – это не только знание что съесть, но и знание, когда лучше всего это съесть. Ароматная чашечка кофе утром – это не идеальный завтрак, а настоящее испытание для пустого желудка. Есть целый перечень продуктов, употреблять которые натощак вредно для пищеварительной системы.
Оставь йогурт на вечер
Мы всё время слышим о пользе кисломолочных продуктов. Действительно, кефир, йогурт или творог содержат большое количество полезных бактерий, которые благотворно сказываются на микрофлоре кишечника. Однако употреблять такие продукты натощак чревато, они повышают кислую среду пищеварительной системы.
Какой же завтрак без кофе
Кофе, который многие россияне привыкли пить по утрам, стимулирует выработку соляной кислоты. Последняя раздражает стенки желудка, провоцируя образование эрозий. А если пить кофе натощак, то риск получить гастрит или язву возрастает в разы.
На остренькое потянуло
Диетологи разрешают есть острые блюда, но в умеренных количествах и уж точно не на завтрак. Такой выбор может вызвать раздражение слизистой оболочки желудка, привести к изжоге.
Фрукты под запретом
Фрукты очень полезны, но не на пустой желудок. В цитрусовых в большом количестве содержатся фруктовые и лимонные кислоты. Побочный эффект такой же, как если бы вы употребляли на завтрак острые блюда – изжога, раздражение пищеварительной системы.
Банановый смузи на завтрак –плохая идея. В бананах много магния и калия. Съев парочку на голодный желудок, можно «заработать» дисбаланс этих важных микроэлементов в крови. Неожиданным результатом таких частых завтраков могут стать проблемы с сердцем.
Оказывается, что хлопот может добавить и «любовь» к грушам. Эти фрукты богаты клетчаткой, поэтому съеденные натощак вызывают боль в животе, расстройство пищеварительной системы, повреждение слизистой оболочки желудка.
Помидоры хороши на обед
Помидоры хвалят за богатое содержание витамина С. Однако в них много и дубильной кислоты, которая раздражает стенки желудка, вызывает изжогу, приводит к другим серьёзным последствиям. Всё это происходит, если есть помидоры на пустой желудок. В салате на обед от них будет только польза.
Сладкоежкам на заметку
Медики уже давно рекомендуют отказаться от сладкого. В конфетах, шоколаде, сладких булочках очень много сахара. Такой завтрак вызывает резкий скачок инсулина в крови, нарушение работы поджелудочной железы, перегружает печень и приводит в итоге к диабету. Приверженцам правильного питания придётся пройти утром и мимо дрожжевых продуктов. Хлеб, печенье, пироги вызывают вздутие живота и повышенное газообразование.
Газировке – нет
Во многих газированных напитках много сахара. Кроме того, их принято пить холодными, а это замедляет кровообращение в желудочно-кишечном тракте, замедляет пищеварение. Пить такие напитки на пустой желудок вредно.
Так какой же он, правильный завтрак? Диетологи говорят, что всё предельно просто. Он должен состоять из сложных углеводов (например, каши) и белка (нежирное мясо или яйца).
https://pressa40.ru/nazvany-produkty-kotorye-nelzya-est-na-golodnyy-zheludok/
