Детям до года дают по 10 мл на возраст измеряемый в месяцах. Следующий возрастной интервал от года до трех. В этот период нужно давать ребенку не более 150 мл жидкости в сутки. После трех лет суточную норму жидкости ребенка увеличивают до 200 мл. Что касается чистой воды, то ее норма зависит от веса ребенка. На один килограмм требуется 20 мл воды.
Детям школьного возраста в нормальных условиях требуется 90 мл воды на 1 кг в сутки. Затем это число уменьшается. В 11 лет 75 мл на кг, 14 – 55, затем 40 мл на кг.
Интенсивные занятия спортом увеличивают количество потребляемой жидкости. При занятиях скоростными и силовыми видами спорта ребенку нужно за 1,5 часа до тренировки и через полчаса после нее пополнить водный баланс организма. Во время самой тренировки пить так же необходимо. Но делать это нужно небольшими глотками, для обеспечения комфортного состояния желудочно-кишечного тракта. Так же небольшие глотки жидкости во время тренировок уменьшат перегрузку сосудистой системы.
