Малыши не терпят скуки, поэтому занятия спортом для самых маленьких должны быть не только полезными, но и веселыми. Очень интересно, например, во время зарядки представлять разных животных. Я предлагаю примерный сценарий такой зарядки. Эта веселая зарядка предназначена для малышей 2-5 лет.
Зарядка для малышей от 2-5 лет «Зоопутешествие»
Лучше, если малыш будет заниматься вместе с мамой или папой — вместе веселей и «путешествовать», и заниматься спортом. Главное — не переутомлять ребенка, учитывать его возраст и физическое развитие, а также постоянно проявлять фантазию и энтузиазм. Наверняка после нескольких занятий вы придумаете свои упражнения, имитирующие других животных. А может, малыш придумает их сам!
♦Итак, поехали!
Для начала отправимся в наш родной российский лес. Какое животное там наверняка можно встретить? Ну конечно, «Зайчика»! Предложите малышу показать зайчика. «Зайчик» прыгает стоя, на слегка согнутых лапах. Ручками малыш может показывать то ушки, то передние лапки. Пусть малыш сделает 10-20 прыжков.
Лучший друг зайчика — «Белочка». Она тоже очень прыгучая, но прыгает не так, как зайчик, а в сидячем положении. Малыш может помогать себе руками, опираясь ими на пол.
Еще в лесу можно встретить «Дикого гуся». Гуси не очень хорошо летают, зато любят ходить вперевалку. Пусть малыш присядет, держа руки на поясе, и в таком положении попробует шагать, переваливаясь, по комнате.
Все три упражнения полезны для развития мышц ног.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Выбор спортивной секции для ребенка
Следующая цель нашего веселого зоопутешествия — Северный полюс. Там живет неповоротливый «Тюлень». Для выполнения этого упражнения нужно лечь набок, вытянуть ноги и, чуть-чуть приподняв их, похлопать ступнями — «ластами». Упражнение хорошо развивает мышцы икр и бедер.
Еще на полюсе можно повстречать «Белого медведя». Он ходит на четырех лапах, поэтому предложите малышу походить немного на руках и ногах. Упражнение хорошо развивает мышцы рук и ног, а также координацию движений.
С холодного Северного полюса отправляемся прямиком в жаркую Африку. Там обитает много интересных животных, но больше всего малышам нравится, наверное, «Слон». Слон, как и медведь, ходит на четырех лапах, но при этом у него должен быть хобот. Поэтому ходить придется на трех «лапах», а свободной рукой показывать хобот. Это более сложное упражнение, чем «Медведь», оно хорошо развивает мышцы рук, поскольку нагрузка на занятую руку увеличивается примерно вдвое.
Кроме слона в Африке можно увидеть «Суслика». Это очень пугливое животное, оно все время прячется за земляными холмиками и высокой травой. Чтобы «спрятаться», нужно все время приседать. Предложите малышу поставить руки на пояс и 10 раз поочередно присесть и встать. Упражнение полезно для мышц ног.
В Африке можно встретить и «Жирафа». Это самое высокое животное на свете. Поэтому для выполнения упражнения нужно встать на цыпочки, руки поднять вверх и постараться вытянуться как можно выше. В высшей точке глубоко вдохнем и замрем на несколько секунд, а затем выдохнем и расслабим мышцы. Это упражнение на растяжку и релаксацию.
После сухой и жаркой Африки неплохо немного погулять по прохладным и влажным болотам. Там живут в основном пресмыкающиеся, поэтому придется немного поползать. Например, как «Змейка». Для выполнения упражнения нужно лечь на пол и попробовать проползти небольшое расстояние, извиваясь всем телом, без помощи рук и ног. Это упражнение хорошо развивает гибкость.
Подружка змейки — юркая «Ящерка». Она ползает чуть-чуть иначе, чем змейка. Чтобы показать ящерку, нужно ползти, опираясь на локти рук. Поэтому упражнение способствует развитию мышц рук и укреплению позвоночника.
Еще на болоте живет «Цапля». Она очень любит стоять на одной ноге. Для выполнения упражнения «Цапля» нужно согнуть одну ногу в колене и опереться ступней этой ноги на боковую коленную область другой ноги. Постарайтесь удерживать равновесие в течение минуты, затем поменяйте позицию ног. Данное упражнение способствует развитию равновесия и координации движений.
После долго путешествия возвращаемся домой. Кто там может нас ждать? Ну, конечно же, любимая домашняя «Кошка»! Кошка очень гибкая, любит выгибать спинку. Поэтому можно сделать такое упражнение. Встаньте на четвереньки, опираясь на пол ладонями и коленями. Слегка подавшись назад, наклонитесь грудью к полу, стараясь выгнуть спину, как кошка. Затем поднимите верхнюю часть тела, еще больше выгибаясь в спине, и вернитесь в исходное положение. Упражнение полезно для укрепления мышц спины и развития гибкости.
Вот и подошло к концу наше «Веселое зоопутешествие». За время зарядки кроха наверняка разгорячился и, может быть, даже слегка вспотел. Поэтому самое время перейти к водным процедурам, например, принять ванну, где малыш может, играя и плескаясь, изображать забавного «Дельфинчика». Бегом в ванную!
Источник: mamadoma.narod.ru
