Женщины, которым посчастливилось обнаружить две полоски на тесте для беременности, часто полностью меняют свой образ жизни, с тем, чтобы родить здорового малыша. Большое внимание они уделяют и сну, ведь в это время организм может «забыть» о токсикозе, расслабиться и отдохнуть.
Тем более что на фоне гормональных изменений первого триместра многих представительниц прекрасного пола прямо-таки одолевает сонливость. Бороться с ней не следует, скорее, наоборот, при возможности, желательно дремать хотя бы по 15 минут в течение дня. Также для улучшения сна можно заранее купить подушки для беременных. Они будут более актуальными на поздних сроках, но в начале вынашивания ребенка к ним стоит привыкнуть, научиться пользоваться, оценить их преимущества.
Ближе к 6-му месяцу на смену сонливости придет бессонница. Часто она связана с большим животом, появлением судорог, беспокойством о предстоящих родах. В этот период желательно научиться расслабляться посредством медитаций, пить на ночь травяные чаи из мелиссы, делать самомассажи ног, если их сводят судороги.
Актуальные позы сна для женщин в положении
Чтобы ненароком не навредить малышу, будущие мамы должны спать на левом или правом боку. В первом случае им удастся снять давление с полой вены, проходящей рядом с маткой, справа. Во втором случае на время сна будет устранена нагрузка с почек. Очень неплохо иметь специальную подушечку, которая поддержит живот в правильном положении, устранит эффект бессознательного переворачивания женщины на живот. Разрешено беременным спать и на спине, правда, только в том случае, если это не сопряжено с неудобствами для них самих. В такой позиции возникает давление на мочевой пузырь и кровеносные сосуды, может проявиться геморрой, возникнуть проблемы со спиной. Очень желательно избегать сна на животе, причем лучше отвыкать от этой позы заранее – еще во время первых месяцев беременности. Подниматься с кровати тоже нужно определенным образом. Сначала перевернувшись на бок, потом сев и только после встав на ноги.
